Kegeltraining by Kaat

In samenwerking met seksuologe Kaat Bollen heeft LadiesNight Homeparties een nieuw speeltje ontwikkeld: Kegeltraining by Kaat! Deze kegeltraining bestaat uit drie verschillende gewichten: 30 gram, 44 gram en 57 gram. Daarnaast wordt de set geleverd in een stijlvolle opbergcase. Zo neem je ze eenvoudig mee en berg je ze discreet en stofvrij op. Wij adviseren om deze bekkenbodemtraining altijd te gebruiken in combinatie met Ladies Glide. Trainen ging nog nooit zo soepel! ;-)

Waarom je bekkenbodem trainen?

Het trainen van je bekkenbodemspieren is om verschillende redenen belangrijk. Ten eerste helpt het bij het voorkomen en behandelen van urine-incontinentie, vooral na een zwangerschap of tijdens/na de menopauze. Daarnaast kan het trainen van deze spieren de seksuele beleving verbeteren, doordat het de bloeddoorstroming stimuleert en gevoeligheid vergroot. Veel vrouwen geven aan dat ze sterkere en intensere orgasmes ervaren wanneer hun bekkenbodemspieren goed getraind zijn.

Hoe train je met deze kegeltjes?

Stap 1: Begin met het lichtste kegeltje. Breng het eitje vaginaal in en houd het in verticale positie gedurende twee minuten vast. Lukt dit goed? Ga dan door naar de volgende stap.

Lukt het niet? Breng het kegeltje dan twee keer per dag in. Zolang het lukt om je bekkenbodemspieren aan te spannen, kun je het langzaam opbouwen naar de twee minuten.

Stap 2: Oefentijd! Houd het kegeltje 10 minuten in terwijl je: rechtop staat, wandelt, squats doet en traploopt. Als je erin slaagt om drie dagen op rij 15 minuten te traplopen, ga dan door naar de volgende stap.

Stap 3: Verwissel het gewicht! Herhaal alle stappen met het volgende, zwaardere kegeltje tot je ook het zwaarste gewicht onder controle hebt. Let op, trainen kost tijd! Geef je bekkenbodemspieren dus ook die tijd om sterker te worden.

Maak Kegeltraining by Kaat altijd schoon met onze Toycleaner en berg ze daarna netjes op in de opbergcase.